غذاهایی که بعد از زایمان نباید خورد

غذاهایی که بعد از زایمان نباید خورد

غذاهایی که بعد از زایمان نباید خورد:

نکات غذایی سالم
انواع غذاها را بخورید. سعی کنید هر روز یک رژیم متعادل از میوه ، سبزیجات ، غلات ، غذاهای پروتئینی و دفتر خاطرات بخورید.

مایعات زیادی بنوشید. بدن شما به مایعات زیادی نیاز دارد (در حدود ۶-۱۰ لیوان در روز) به خصوص اگر در حال شیر دادن به کودک هستید. بیشتر آب ، شیر و آب میوه بنوشید.

غذاهایی را که پروتئین دارند مانند شیر ، پنیر ، ماست ، گوشت ، ماهی و لوبیا میل کنید. غذاهای غنی از پروتئین برای کمک به شما در بهبودی از زایمان و قوی نگه داشتن بدن مهم هستند. اگر کمتر از ۱۸ سال دارید یا قبل از بارداری دچار کمبود وزن شدید ، باید پروتئین بیشتری بخورید.

میوه و سبزیجات خود را بخورید. سعی کنید نیمی از بشقاب و میوه و سبزیجات خود را تهیه کنید. میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند که شما را سالم نگه می دارند. آنها همچنین فیبر دارند ، که به جلوگیری از یبوست کمک می کند. قبل از خوردن آنها حتماً میوه و سبزیجات را در زیر آب سرد بشویید.

با خیال راحت وزن خود را از دست دهید. در مورد کاهش وزن با اطمینان از وزن بعد از تولد با پزشک خود صحبت کنید. از دست دادن سریع وزن می تواند بر تأمین شیر مادر تأثیر بگذارد. قرصهای رژیمی مصرف نکنید. آنها حاوی داروهای مضر هستند که می توانند از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل شوند.

ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید. اگر در حال شیردهی هستید ، بهتر است به مصرف ویتامین های دوران بارداری خود ادامه دهید. پزشک شما می تواند این قرص ها را تجویز کند تا بیمه درمانی شما بخشی از هزینه را تأمین کند.

غذاهای آشغال را محدود کنید. پاپ سودا ، کوکی ها ، دونات ، چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده گاهی اوقات خوب هستند ، اما اجازه ندهید جای غذاهای سالم را بگیرند!

هنگام شیر دادن از این مواد غذایی خودداری کنید
برخی از غذاها و مواد دیگری وجود دارد که در صورت شیردهی می تواند برای شما و نوزادتان مضر باشد.

الکل: شراب ، کولرهای شراب ، آبجو ، نوشیدنی هایی مانند لیموناد سخت و سایر مشروبات الکلی مالت ، عکس ها و نوشیدنی های مخلوط حاوی الکل هستند که از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل می شود و می تواند به رشد مغز و بدن کودک شما آسیب برساند.

کافئین: کافئین محرکی است که از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود و ممکن است بر رشد آن تأثیر بگذارد. کافئین در چای ، قهوه ، شکلات ، بسیاری از نوشابه ها و داروهای بدون نسخه یافت می شود.

شمشیر ماهی ، کوسه ، کینگ ماسکرل: این ماهی ها مقادیر زیادی سم به نام جیوه دارند. جیوه برای مغز در حال رشد کودک مضر است. اگر ماهی تن می خورید ، درست است که هفته ای حداکثر ۶ اونس ماهی کنسرو میل کنید ، اما حتماً تن ماهی را انتخاب کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فروشگاه خرید سیسمونی نوزاد هدیناز

خرید آسان سیسمونی نوزاد، وسایل دوران بارداری و اسباب بازی کودک را با هدیناز تجربه کنید.

نماد اعتماد الکترونیکی
نماد ساماندهی رسانه برخط
نماد ساماندهی رسانه برخط

آدرس

اندیشه، بلوار شهید دنیامالی، میدان امام خمینی، بین شقایق هشتم و نهم فروشگاه سیسمونی نوزاد هدیناز

سوالات خود را با کارشناسان هدیناز مطرح کنید.

021-66520166